| Leucin pro 100 g | Isoleucin pro 100g | Valin pro 100g | BCAA-Verhältnis | Im Shop | |
|---|---|---|---|---|---|
| Scitec Nutrition BCAA 640 geschmacksneutral | 35,0 g | 17,5 g | 17,5 g | 2:1:1 | |
| ultraRECOVER AddOn Amino Geschmack: Lemon-Orange | 7,36 g | 4,25 g | 5,08 g | 2:1,7:1,4 | |
| BCAA Mega Caps 1100 geschmacksneutral | 43,0 g | 21,5 g | 21,5 g | 2:1:1 |
Die BCAAs von Scitec Nutrition glänzen mit einer optimalen BCAA-Ratio von 2:1:1 (L-Leucin zu L-Valin zu L-Isoleucin) - ein Mischverhältnis, das auch in Whey Protein vorliegt. Viele Hersteller entwickeln BCAA-Produkte mit einem erhöhten L-Leucin-Anteil, beispielsweise 4:1:1 oder sogar 4:2:1. Dies mag durchaus sinnvoll erscheinen, da L-Leucin die Proteinbiosythese im Muskel initiiert und damit den Muskelaufbauprozess einläutet.
Jedoch sind die meisten BCAA-Produkte mit erhöhtem L-Leucin-Gehalt teurer als Konkurrenzprodukte mit einer Ratio von 2:1:1. Eine Studie an der Baylor University konnte zeigen, dass die Zufuhr einer 2:1:1-Mischung zu einer höheren Stimulation führte als der Placebo oder eine alleinige L-Leucin-Gabe. Über das genaue Mischverhältnis wird in Fachkreisen stark diskutiert. Wir sind der Meinung, dass eine 2:1:1-Mischung absolut ausreicht und die Investition in ein teures Produkt mit erhöhtem L-Leucin-Anteil unnötig ist.
Unsere Wertung: 9/10
- Optimales BCAA-Verhältnis 2:1:1
- Tolles Preis-Leistungsverhältnis
- In Kapseln erhältlich
- Gute Verträglichkeit
Vor allem bei Ausdauersportlern ein Klassiker: Die BCAAs von Ultrasports. Durch die Zugabe von Arginin sorgen sie für ein besseres Durchhaltungsvermögen während eines harten Workouts.
Das Ultrasports AddOn Amino übertrifft mit einem Mischverhältnis von 2:1,7:1,4 die optimale 2:1:1-Mischung - ein großer Nachteil dieses Produkts. Durch die Zugabe von L-Arginin (6 g pro Portion) und Vitaminen grenzt sich das Produkt von Ultrasports deutlich von Konkurrenzprodukten ab. Trotzdem können wir dieses Produkt als BCAA-Supplement nur bedingt empfehlen, da keine optimale BCAA-Ratio vorliegt.
Unsere Wertung: 7/10
- Nicht optimales Verhältnis von 2:1,7:1,4
- Angereichert mit L-Arginin und Vitaminen
- In Pulverform erhältlich
- Säuerlich-Süßer Geschmack, nicht zu künstlich
- Optimales BCAA-Verhältnis 2:1:1
- Produkt der Kölner-Liste
- In Kapseln erhätlich
Pulver geht direkt ins Blut – oder?
Tatsächlich wird Pulver schneller von deinem Körper aufgenommen als Kapseln. Die Gelatine der Kapseln benötigt etwa 3 bis 5 Minuten bis sie von der Magensäure aufgelöst wird und die Aminosäuren austreten können - ein Vorteil für das Pulver. Doch in Kapseln ist das Pulver bereits perfekt dosiert. So kannst du die Kapseln direkt einnehmen, ohne davor die Menge abwiegen zu müssen.
Fazit: Ist dir jede Minute wichtig oder legst du eher Wert auf Geschmack? Dann raten wir dir zu Pulver-Produkten, die in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen erhältlich sind. Ansonsten sind Kapseln im Alltag sehr viel praktischer in der Handhabung und Einnahme.
