Du willst mehr Muskeln und einen strafferen Body, weißt aber nicht wie? Mit unserem Trainingsplan bekommst du eine detaillierte Aufstellung verschiedener Functional-Trainingsübungen, die dich in 10 Wochen in Höchstform bringen. Das einzige, was du dafür benötigst, ist eine Matte und etwa 15 bis 20 Minuten Zeit pro Trainingstag. Das Beste: die Workouts kannst du bequem daheim absolvieren, ohne ins Fitnessstudio fahren zu müssen.
Mit unserem Functional-Trainingsplan bringst du deinen gesamten Körper in Form. Wir fordern dich in drei Runden für insgesamt 10 Wochen heraus! Die Trainingsübungen sind in Bein- und Arm-Workouts aufgeteilt, die abwechselnd durchgeführt werden. Mit fortlaufender Zeit werden die Übungen für Arme und Beine intensiviert. Zum einen erhöht sich die Anzahl der zu bestreitenden Übungen, zum anderen verändern sich die Übungen in ihrer Ausführung.
Die einzelnen Übungen (z.B. 8 Lunges) werden am Stück durchgeführt, wobei du zwischen den einzelnen Übungen ein bis zwei Minuten Pause machen darfst. Du trainierst an fünf Tagen die Woche und darfst dir am Mittwoch und Sonntag natürlich auch mal eine Trainingspause gönnen!
Wochenplan-Übersicht
Visualisierte Übungen
Detaillierte Erklärungen der Übungen
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