Fettsäuren

Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind essentiell für den menschlichen Körper und können nur über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden. Zu den essentiellen Fettsäuren gehören Omega-3-Fettsäuren. Erfahre mehr darüber:

Die mehrfach ungesättigten Fettsäuren sind essentiell für den menschlichen Körper und können nur über die Nahrung oder Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden. Zu den essentiellen Fettsäuren gehören Omega-3-Fettsäuren. Mehr erfahren

Fettsäuren

56 produkte
·
Burn Pack
Bodylab24
  • Du sparst -19%
Burn Pack
54,47 €43,99 €(116,68 € / 1 KG)
4.7/5 (53)
  • 120 Kapseln Bodylab24 Mega Burn Extreme
  • Enthält 241mg Koffein und verschiedene, aktive Pflanzenstoffe
  • 120 Tabletten Bodylab24 Acetyl L-Carnitine - je Kapseln sind 500mg enthalten
  • 120 Kapseln Bodylab24 CLA
  • Mehrfach ungesättigte Fettsäure in konzentrierter Form!
  • Der perfekte Zusatz zum ambitionierten Definitions-Training für Kraftsportler und Bodybuilder
  • Optional: 1 x DAMINOC® EACA Complex (30x3,5g)
    Schwarzkümmel-Öl Kapseln Bio (400 Kapseln)
    39,95 €(166,46 € / 1 KG)
    5/5 (11)
    Spare jetzt 10% | Code: VFSAFE
    • Schwarzkümmel-Öl Kapseln in BIO-QUALITÄT
    • 1.000 mg naturreines Schwarzkümmel-Öl pro Tagesdosis (2 Kapseln)
    • Schonend kaltgepresst und gefiltert
    • 200 Tagesdosen
    • Vegan - Die Kapselhülle besteht aus rein pflanzlichen Bestandteilen
    Omega 3 Vegan (60 Kapseln)
    LINEAVI
    Ausverkauft
    • Du sparst -30%
    Omega 3 Vegan (60 Kapseln)
    23,99 €16,90 €(318,87 € / 1 KG)
    5/5 (1)
    • DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Sehkraf bei
    • DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei
    • 60 rein pflanzliche Kapseln (60 Tagesportionen)
    • DHA trägt zu einer normalen Herzfunktion bei.
    • Qualitätsprodukt made in Germany
    Omega 3 (100 Kapseln)
    Scitec Nutrition
    • Du sparst -41%
    Omega 3 (100 Kapseln)
    16,90 €9,99 €(71,36 € / 1 KG)
    LAGERAUSVERKAUF | Kein Code nötig
    • Omega-3-Kapseln aus cholesterinfreiem Fischöl
    • Beinhalten EPA und DHA, für den Erhalt normaler Gehirnfunktion und Sehkraft
    • Unterstützen das kardiovaskuläre System
    • Du sparst -38%
    • Bestseller
    Omega-3 (120 Kapseln)
    15,99 €9,99 €(59,46 € / 1 KG)
    4.9/5 (19)
    LAGERAUSVERKAUF I kein Code nötig

    Deine Vorteile:

    • Wertvolle Nährstoffe, die dein Körper nicht produziert
    •  Omega-3-Fette aus hochwertigem Fischöl
    • Softgel-Kapseln für einfache Dosierung und Einnahme
    • 360mg EPA und 240mg DHA pro Tagesdosis
    • Wertvolles Vitamin E für antioxidativen Schutz
    •  2 Kapseln decken Tagesbedarf
    • Bestseller
    CLA (120 Kapseln)
    9,99 €(59,46 € / 1 KG)
    4.7/5 (9)
    Spare 25% I Code: VFSAFE
    • 1000mg CLA je Kapsel
    • Mehrfach ungesättigte Fettsäure
    • 2 Kapseln als Tagesdosis empfohlen
    Omega-3 Extreme (120 Kapseln)
    Bodylab24
    Ausverkauft
    • Bestseller
    Omega-3 Extreme (120 Kapseln)
    21,99 €(134,09 € / 1 KG)
    4.9/5 (11)
    • 2000mg wertiges Fischöl (Triglyceride)
    • 1000mg EPA und 500mg DHA

    • Für intensives Training und tägliche Ergänzung.

    • DHA hält deine Gehirnfunktion aufrecht und bewahrt deine Sehkraft.*

    • EPA und DHA sorgen für eine gesunde Herzfunktion.**

    *Ab einer täglichen Aufnahme von 250 mg DHA.
    **Ab einer täglichen Aufnahme von 250 mg DHA & EPA.

    • Du sparst -20%
    Omega-3 (300 Kapseln)
    24,99 €19,99 €(307,54 € / 1 KG)
    4/5 (2)
    Spare jetzt 15% I Code: VFSAFE
    • Enthält die Omega-3 Fettsäuren EPA und DHA im idealen Verhältnis 2:1
    • Unterstützt die Herzfunktion1 und Sehkraft2
    • Mit Vitamin E, das die Zellen vor oxidativem Stress3 schützt
    • Du sparst -35%
    Megadeal 8 Plus
    49,47 €31,99 €(63,98 € / 1 KG)
    4.4/5 (30)
    • ideale Kombination zu einer Diät oder in der Definitionsphase
    • 120 Kapseln Bodylab24 Mega Burn
    • 120 Kapseln Bodylab24 Acetyl L-Carnitine
    • 120 Kapseln Bodylab24 CLA
    • In der Umstellungsphase auf unser neues Design können die Dosen auch noch in der weißen Dose geliefert werden
    • Du sparst -41%
    Vegan Omega 3 (120 Kapseln)
    36,99 €21,99 €(207,45 € / 1 KG)
    3.7/5 (3)
    LAGERAUSVERKAUF I kein Code nötig
    • JETZT NEU bei Bodylab - Vegan Omega-3 Kapseln
    • Je Tagesdosis aus 1 Kapsel sind reichlich Omega-3 Fettsäuren enthalten
    • Davon 110mg EPA (Eicosapentaensäure) und 220mg DHA (Docosahexaensäure)
    • 100% vegan - aus Algenöl gewonnen
    • Rein pflanzliches Omega-3 - nicht nur geeignet für eine vegetarische oder rein vegane Lebensweise
    • Bestseller
    Leinöl bio (250ml)
    8,49 €(33,96 € / 1 L)
    5/5 (4)
    • 100% reines Bio-Leinöl
    • Besonders mild-nussig im Geschmack
    • Kaltpressung unter Luft- und Lichtabschluss
      Leinöl nativ bio (250ml)
      6,49 €(25,96 € / 1 L)
      5/5 (1)
      • Aus Leinsamen gewonnenes Pflanzenöl
      • Liefert dir wertvolle Omega-3-Fettsäuren
      • Passt zu Salaten, Müslis, Dips, Pasten, Joghurt, Quark und vielem mehr
        Gold Omega 3 65% (60 Kapseln)
        12,99 €(216,50 € / 1 KG)
        4.7/5 (4)
        • Liefert 1000mg Fischöl pro Kapsel
        • 50% Eicosapentaensäure (EPA), Docosahexaensäure (DHA)
        • Trägt zu einer normalen Herzfunktion bei
          Omega Orange Leinölmixtur bio (100ml)
          7,99 €(79,90 € / 1 L)
          5/5 (2)
          • Mit ihrer fruchtig-frischen Orangennote ist die Leinöl-Mixtur dein Upgrade für dein Frühstück und verleiht Schwung für einen gelungenen Start in den Tag
          • Die Basis ist das 3D-filtrierte Leinöl, welches durch das Verfahren auf natürliche Art und Weise unbitter wird
          • Blütenpollen verleihen dem Öl eine angenehm leichte Süße, dadurch lässt es sich ausgezeichnet in Müslis, Quarkspeisen und Smoothies verwenden
            Omega 3 (90 Kapseln)
            8,99 €8,49 €(130,62 € / 1 KG)
            • Enthält hochwertiges Fischöl
            • Hoher Gehalt an Omega-3-Fettsäuren (350 mg/Portion)
            • EPA und DHA tragen zur normalen Herzfunktion bei*
            • DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion** und Sehkraft***bei
            • Mit Vitamin E optimiert
            • Zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress****
            • Du sparst -10%
            Omega-3 Caps (240 Kapseln)
            19,90 €17,99 €(103,99 € / 1 KG)
            5/5 (1)
            • Kapseln mit Omega-3-Fettsäuren (EPA: 550 mg pro Portion, DHA:380 mg pro Portion, DPA: 60 mg pro Portion)
            • Omega-3-Fettsäuren tragen zu einer normalen Herzfunktion bei
            • Angereichert mit Vitamin E, das die Zellen vor oxidativem Stress schützt
              Omega Pink Leinölmixtur bio (100ml)
              8,49 €(84,90 € / 1 L)
              • Fein gemahlene Himbeeren liefern in Kombination mit Kurkuma und Pfeffer sowie der anregenden Würze des Zimtrindenöls ein fruchtiges, leicht scharfes Geschmackserlebnis
              • Die Basis ist das 3D-filtrierte Leinöl, welches durch das Verfahren auf natürliche Art und Weise unbitter wird
              • Bereichert Obstsalate, Müsli, Shakes, Risotto und Suppen
              • Du sparst -12%
              CLA Capsules (120 Kapseln)
              28,49 €24,99 €(147,87 € / 1 KG)
              5/5 (3)
              • Konjugierte Linolsäuren
              • Reines ClarinolTM CLA der höchsten Qualität
              • Leicht einzunehmen durch Kapselform
              • Du sparst -11%
              Omega 3 (90 Kapseln)
              12,90 €11,49 €(176,77 € / 1 KG)
              5/5 (1)
              • Hochwertiges OMEGA-3 Fischöl
              • Kein unangenehmer Nachgeschmack
              • 40% EPA und 30% DHA enthalten
              Animal Omega (30 Packs)
              Universal Nutrition
                Animal Omega (30 Packs)
                53,99 €(168,72 € / 1 KG)
                • essentielle Fettsäuren für Sportler
                • mit den wichtigen Omega-3- und 6-Fettsäuren
                • aus besonders hochwertigen Quellen gewonnen
                  Omega-3 (400 Kapseln)
                  35,99 €(65,68 € / 1 KG)
                  • Unkomplizierte Einnahme lebensnotwendiger Omega-3-Fettsäuren
                  • Dank hoher Dosierung optimal für Menschen, die wenig Fettfisch verzehren
                  • Hohe Bioverfügbarkeit durch Triglycerid-Form
                  • Du sparst -15%
                  Algenöl Omega-3 (30 Kapseln)
                  19,90 €16,99 €(485,43 € / 1 KG)
                  5/5 (1)
                  • Glutenfrei, laktosefrei und vegan
                  • Hochwertiges Algenöl aus der einzelligen Mikroalge
                  • Enthält die langkettigen Omega-3-Fettsäuren DHA und EPA
                  • Du sparst -24%
                  Omega 3 Gold - Brain Edition (120 Kapseln)
                  32,95 €24,99 €(148,75 € / 1 KG)
                  • Hohe Dosierung der qualitätsbestimmenden Fettsäuren
                  • optimales Verhältnis von 500 mg DHA und 100 EPA
                  • Besonders reines Seefischöl aus kleinen Wildfischen: keine unerwünschten Begleitstoffe
                  • Aus zertifizierten Ursprungsgebieten
                  • Du sparst -27%
                  Omega 3 Gold - Cardio Edition (120 Kapseln)
                  32,95 €23,99 €(142,80 € / 1 KG)
                  • Hohe Dosierung der qualitätsbestimmenden Fettsäuren
                  • Optimales Verhältnis von 400 mg EPA und 300 mg DHA
                  • Besonders reines Seefischöl aus kleinen Wildfischen: keine unerwünschten Begleitstoffe
                  • Aus zertifizierten Ursprungsgebieten
                  • Du sparst -12%
                  Nachtkerzenöl nativ bio (250ml)
                  23,90 €20,99 €(83,96 € / 1 L)
                  LAGERAUSVERKAUF I kein Code nötig
                  • Aus den Samen von Bio-Nachtkerzen
                  • Naturbelassen und kaltgepresst/nativ
                  • Herber Geschmack
                    Schwarzkümmel-Öl (90 Kapseln)
                    31,99 €(432,30 € / 1 KG)
                    • Mit ausschließlich hochwertigem Öl aus rein ägyptischen Samen
                    • Mit 6 wertvollen Vitaminen
                    • Vitamin B6 und B12 tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel und zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
                    Omega-3 1400 (90 Kapseln)
                    Doppelherz
                    Ausverkauft
                      Omega-3 1400 (90 Kapseln)
                      14,99 €14,49 €(81,86 € / 1 KG)
                      • Mit 1400 mg Seefischöl
                      • 485 mg Omega-3 Fettsäuren
                      • Darin enthalten 285 mg EPA und 190 mg DHA
                      • Mit Vitamin E
                      • Du sparst -24%
                      Bio Schwarzkümmel-Öl Vorratspack (3x100ml)
                      41,95 €31,99 €(106,63 € / 1 L)
                      • Aus kontrolliert biologischem Anbau
                      • Erste Kaltpressung aus den sonnengereiften Samen
                      • Ideal zur Geschmacksverfeinerung von Speisen oder zum puren Verzehr
                      • Unwechselbarer Geschmack und pfeffrig-würziger Duft
                        Omega 3-6-9 Balance (90 Kapseln)
                        14,99 €(180,60 € / 1 KG)
                        • Aus einer Kombination ungesättigter Fettsäuren aus Fischöl, Leinsamenöl und Nachtkerzenöl
                        • Tragen zu einer normalen Herzfunktion bei
                        • Umweltfreundlich: zu 100% recycelbare Glas- und Weißblechmaterialien in der Verpackung

                        Omega-3-Fettsäuren - essentiell für die Gesundheit

                        Welche Fette braucht der Mensch? Und sind Fette an sich schlecht? Bei der Beantwortung dieser Fragen stößt man meistens auf die Einteilung in "gesunde" und "ungesunde" Fette, und weiter auf die Unterscheidung zwischen "gesättigten" und "ungesättigten" Fettsäuren. In diesem Zusammenhang ist dann meist auch von Omega-3-Fettsäuren die Rede. Unter "gesund" kann sich jeder etwas vorstellen, aber "gesättigt" bzw. "ungesättigt" bezeichnet hier zum Beispiel eine rein chemische Unterscheidung, deren Bedeutung sich nicht ohne weiteres Wissen erschließt. Ebenso wie die etwas rätselhafte Bezeichnung "Omega", deren Bedeutung ebenfalls nur mit der chemischen Struktur mancher Fettsäuren zu tun hat.

                        Was sind Omega-3-Fettsäuren genau?

                        Alle gesunden Fette, die in der Regel natürlichen Ursprungs sind und nicht industriell hergestellt werden, versorgen den Menschen zuerst einmal hauptsächlich mit Energie. Die darin enthaltenen Fettsäuren sind außerdem die Basis für wichtige Stoffwechselvorgänge. Dabei sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren - englisch Poly-Unsaturated Fatty Acids (PUFA) - für den menschlichen Organismus deshalb so wichtig, also essentiell, weil er diese nicht selbst herstellen kann und sie über die Nahrung aufnehmen muss. 

                        Chemisch gesehen unterscheiden sich die ungesättigten von den gesättigten Fettsäuren dadurch, dass sie eine oder mehrere sogenannte Doppelbindungen zwischen Kohlenstoffatomen haben. Der Namensbestandteil Omega für die Gruppe der Omega-Fettsäuren ist der letzte Buchstabe im griechischen Alphabet. Omega bezieht sich bei Fettsäuren darauf, wie weit die erste Doppelbindung vom Fettsäuren-Ende entfernt liegt. Je nachdem, ob sich die Doppelbindung an Stelle 3, 6 oder 9 vom Omega-Ende her befindet, handelt es sich – vereinfach ausgedrückt – entweder um eine Omega-3-, Omega-6- oder Omega-9-Fettsäure.

                        Welche Omega-3-Fettsäuren sind für den Menschen wichtig?

                        Von den Omega-3-Fettsäuren ist die Alpha-Linolensäure - kurz ALA von englisch - Alpha-Linolenic Acid - genannt - für den Menschen von besonderer Bedeutung. ALA trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei. Dies gilt für Lebensmittel, die mindestens 1,5 Gramm Linolsäure je 100 Gramm und je 100 kcal bereitstellen. Außerdem ist sie der Ausgangsstoff für die Bildung von zwei weiteren wichtigen Omega-3-Fettsäuren: die Docosahexaensäure (Kurzbezeichnung DHA - von englisch Docosa Hexaenoic Acid) und die Eicosapentaensäure (Kurzbezeichnung EPA - von englisch EicosaPentaenoic Acid). Diese beiden Omega-3-Fettsäuren sind ebenfalls von entscheidender Bedeutung für einen normal funktionierenden Stoffwechsel.  DHA trägt bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion, einer normalen Herzfunktion sowie der normalen Sehkraft bei, während

                        EPA bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg zur Erhaltung einer normalen Herzfunktion beiträgt.

                        Was sind Anzeichen für Mangel an Omega-3-Fettsäuren?

                        Eine mangelhafte Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren kann sich durch verschiedene Symptome zeigen, wie beispielsweise durch trockene Haut oder stumpfes Haar.  

                        Damit ein Omega-3-Mangel zweifelsfrei festgestellt werden kann, sollte in diesem Fall am besten einen Arzt aufgesucht werden.

                        Welchen Nahrungsmittel enthalten ALA, DHA und EPA?

                        ALA ist vor allem in pflanzlichen Ölen enthalten. Besonders Leinöl, das auch der Namensgeber der Linolensäure ist, hat einen hohen Anteil von 56-71%, gefolgt von Chiaöl (ca. 60 %), Perillaöl (31-42%), Hanföl (28%) und Walnussöl (ca. 15%). Rapsöl hingegen enthält nur 10%, Sonnenblumenöl und Olivenöl enthalten noch weniger ALA. Unter den tierischen ALA-Lieferanten seien der Vollständigkeit halber noch Pferdefett und Schweineschmalz erwähnt.

                        Allerdings wandelt der menschliche Organismus nur einen geringen Teil von ALA in DHA (2-5%) und EPA (5-10%) um. Dabei wird DHA erst aus EPA synthetisiert. Um den täglichen Bedarf an diesen beiden Omega-3-Fettsäuren zu decken, müssen sie über andere Nahrungsmittel als Öle aufgenommen werden. 

                        Die besten Quellen für DHA und EPA sind fettreiche Kaltwasserfische, allen voran Thunfisch, gefolgt von Lachs, Hering und Makrele sowie Krill. Sie ernähren sich unter anderem von einer Meeres-Mikroalge, die beide Omega-3-Fettsäuren in großer Menge produziert.

                        Welche Supplemente für Omega-3-Fettsäuren gibt es?

                        Die übliche Form, in der Omega-3-Fettsäuren-haltige Supplemente angeboten werden, sind Kapseln, die eine Kombination aus verschiedenen Ölen enthalten. Ein entscheidender Vorteil ist, dass diese immer und überall verfügbar sind, ohne dass man erst Fisch zubereiten muss. Zudem ist damit die Dosierung viel einfacher und auch konstanter, da nicht jeder Fisch die gleiche Menge und Qualität an Omega-3-Fettsäuren enthält. Zum Beispiel enthalten die Omega 3 Kapseln von vitafy essentials eine ausgewogene Kombination aus Fischöl, Leinsamenöl und Sonnenblumenöl, die neutral im Geschmack und leicht einzunehmen sind. Für Veganer, die sich mit DHA und EPA sozusagen direkt von der Quelle versorgen möchten, gibt es Omega-3-Algenöl Vegan von Arctic Blue. Hier ist auch die Kapselhülle rein vegan aus Maisstärke. Neben den Kapseln gibt es auch Omega-3-Fettsäuren-haltige Öle. Beispielsweise Eicosan Perilla Okinawa Omega Öl von Amanprana. Es ist kalt gepresst und enthält unter anderem Perillaöl, Hanföl, Nigellaöl und Nachtkerzenöl.

                        Was muss ich bei Omega-3-Fettsäuren-haltigen Supplementen beachten?

                        Bei Omega-3-Fettsäuren-haltigen Supplementen, die Fischöl enthalten, sollte aus der Inhaltsangabe hervorgehen, aus welchen Fischen es hergestellt wurde. Wild gefangener Fisch ist dabei qualitativ besser als gezüchteter. Und je kälter der Lebensraum eines Fisches ist, desto höher ist der Gehalt an Omega-3-Fettsäuren. Der Schadstoffgehalt sollte so gering wie möglich sein.

                        Kapseln und Öl sollten immer kühl und dunkel - also im Kühlschrank - aufbewahrt werden. Besonders Öl neigt dazu, zu oxidieren, wodurch Geschmack und auch Qualität leiden.

                        Generell sollte immer der Anteil an DHA und EPA genau angegeben sein.

                        Welche Dosierung von Omega-3-Fettsäuren wird für die tägliche Einnahme empfohlen?

                        Empfohlen wird eine tägliche Aufnahme von 250mg EPA und DHA. Abhängig von der jeweiligen Konzentration an Omega-3-Fettsäuren eines Nahrungsergänzungsmittels sollte man immer die Herstellerangaben dazu beachten. Während der Schwangerschaft und in der Stillzeit kann die empfohlene tägliche Dosis höher sein - hier empfiehlt sich in jedem Fall, dazu einen Arzt zu befragen.

                        Welche Nebenwirkungen können bei einer zu hohen Dosierung von Omega-3-Fettsäuren auftreten?

                        Bei der Aufnahme von zu viel Omega 3 Fettsäure-haltigen Supplementen entsteht ein typisch fischartiger Nachgeschmack im Mund.

                        Hinzu kommt eine Vielzahl anderer Nebenwirkungen. Grundsätzlich gilt auch hier, die Herstellerangaben auf der Verpackung genau zu studieren und zu befolgen. Bei Fragen zu Omega3-Fettsäure-Produkten und deren Verträglichkeit sollte der Rat eines Arztes eingeholt werden.

                         

                        10€ Willkommensrabatt sichern!

                        Jetzt für den Newsletter anmelden und keine Angebote mehr verpassen.

                        Ich möchte regelmäßig über aktuelle Trends, Angebote und Gutscheine von vitafy.at per E-Mail und Post informiert werden. Eine Abmeldung ist jederzeit über den in jeder E-Mail enthaltenen Abmeldelink oder unter info@vitafy.at möglich. Mit meiner Anmeldung stimme ich den AGB und der Datenschutzerklärung zu.